1日頑張ったご褒美に！HSPさんのためのリラックスグッズをご紹介！

毎日さまざまな刺激を敏感にキャッチして、ヘトヘトになるHSP。

少しの外出も人混みに行けばいろんな刺激を受け、帰宅後の家事なんてとても出来る気がしませんよね。

仕事なんて持ってのほかです。

しかし、そのストレスも上手に解消していかないと、うつ病や適応障害などの精神疾患を患う可能性が出てきます。

そこでこの記事では、HSPさんに向けて、以下のことをお伝えしていきます。

では順に見ていきましょう。

そもそもHSPとは？

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略称で、生まれつき感受性が強くて敏感な気質を持った人のことです。

ハイリー・センシティブ・パーソン（Highly Sensitive Person、HSP）とは、環境感受性（Environmental Sensitivity）あるいはその気質・性格的指標である感覚処理感受性（Sensory Processing Sensitivity）が極めて高い人たちを表す言葉である。

ハイリー・センシティブ・パーソン – Wikipedia

HSPは、環境や性格と言った後天的なものではなく、生まれ持った「気質」です。

毎日のいろんな刺激をキャッチしすぎて毎日とても疲れてしまいます。

詳しくはこちらの記事で解説していますので、ぜひ読んでみてくださいね。

大前提にネガティブなことだけがストレスではない

皆さんはストレスと聞いたらどのようなイメージを持ちますか？

• 苦手な上司と仕事をするのがストレス
• 満員電車での通勤がストレス
• 取引先に怒られてしまいストレス

このように、嫌なイメージ、ネガティブなイメージを持つ方がとても多いです。

しかし、ストレスとは以下にあるように「刺激」のことです。

外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと。 その原因となる外的刺激（ストレッサー）とそれに対する私たちの心身の反応（ストレス反応）とを合わせてストレスと呼ばれることもある。 外部からの刺激によって、身体に生じた反応を意味しています。

e-ヘルスネット

そのため、上記にあげたことも間違いではないのですが、例えば「サプライズパーティーを開いてもらい驚いた、嬉しかった」などもストレスの一つになるのです。

このストレスが、ポジティブな感情なのか、ネガティブな感情なのか、この違いを日々繰り返しています。

そしてHSPさんはこのストレスを人一倍感じ取ってしまい、毎日疲れてしまうんですね。

ここで大切なのが、HSPは「情報を適度にコントロールする必要がある」と言うこと。

「それができないから困ってるんじゃん」と怒られそうですが、これにつきます。

HSPは五感が鋭いので、何も使わずに情報のコントロールなんてできないのです。

そこで、物理的にシャットアウトしてあげることが大切なんですね。

HSPさんにおすすめのストレス対策グッズ

では次にHSPにおすすめのストレス対策グッズをご紹介します。

アイマスク

アイマスクは、視覚的な刺激をシャットアウトしてくれるので、リラックスしたい時や、少し仮眠を取りたい時にも活用できる優れものです。

目を覆うことで、周囲の明るさや視覚的な刺激を遮断してくれます。

そのため、外部からの刺激を減少させることができるので、HSPにはピッタリのアイテムです。

瞑想する時にも使えるので、一つは持っておきたいアイテムですね。

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ノイズキャンセリング

私たちの日常は、人の話し声や、車の音、そして機械音など、いろんな音に包まれています。

そしてHSPは刺激に敏感なので、音に悩まされている方も多いはずです。

そこで次にご紹介するストレス対策グッズは「ノイズキャンセリング」です。

周りの音に左右されることなく、自分の好きな音楽を楽しむことができます。

種類によっては音楽を流さず、ノイズキャンセリング機能のみを使用することもできるようなので、ご自身に合わせて使えるのも嬉しいですね。

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上記二つについては、また別の記事で詳しく解説しようと思うので、しばらくお待ちくださいね！

実際に使っているHSPにおすすめのリラックスグッズのご紹介！

では次に、私が愛用しているストレス解消のための、リラックスグッズをご紹介していきます。

ではこちらも一つずつみていきましょう。

めぐリズム

私は在宅でデスクワークをしているのですが、やはり目を駆使するのでとても目が疲れます。

そこで愛用しているのが「めぐリズム」です。

一言で言うと、ホットアイマスクなのですが、お昼のちょっとした休憩時間によく使用しています。

ラインナップはラベンダー、カモミールなど、リラックスの定番から、ローズ、ゆず、森林浴まで、いろんなものがあります。

私の1番のお気に入りは森林浴です。

じんわり暖かいので、緑に囲まれた温泉をイメージしながら、リラックスできる音楽を聴いています。

そのままお昼寝してしまうことも多々ありますが、寝る際は低温やけどをしてしまう恐れがあるので、お気をつけくださいね。

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りらく（お香）

次におすすめするのが「りらく」と言うお香です。

長さは10センチ程で、燃焼時間は約12分と短いですが、お部屋全体に広く香るので、来客前にも使用しています。

フレーバーはなんと18種類もあるので、季節によっていろんな香りを楽しむことができます。

そして1番のお気に入りは金木犀の香りです。

燃焼後もほんのり香りが持続するので、めぐリズムと合わせて使うこともよくあります。

また、香たてもついているのも嬉しいですね♪

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ルームフレグランス

こちらも香りでリラックスできるものです。

私はホワイトムスクの香りとロフトに売っている「カラーズ ノット リードディフューザー アクア アクアノート」と言う香りが大好きです。

上品で落ち着いた香りがするので、まるで高級ホテルに泊まっているようです。

このルームフレグランスは主に仕事をする書斎に置いています。

好きな香りに包まれながらお仕事できるのって、素敵ですよね♪

ルームフレグランス カラーズ ノット リードディフューザー アクア アクアノートの香り 90mL color’s knot 価格：1,980円（税込、送料別) (2024/5/27時点) 楽天で購入

間接照明

HSPさんは刺激に敏感なので、照度が高いのを嫌う人も多いです。

私もその一人で、あまりに明るすぎると目がチカチカしてしまいます。

そしてそのまま偏頭痛を引き起こすこともありました。

最近は日中はカーテンを開け、自然な光を取り込み、リラックスタイムには間接照明で過ごすことが多いです。

私はお部屋の雰囲気に合わせて２種類使い分けています。

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自分にぴったりのアイテムで上手にリラックスタイムを取り入れよう

この記事では、HSPさんにおすすめのストレス対策グッズと、私が実際に使用しているストレス解消グッズをご紹介しました。

HSPさんはどうしても刺激を敏感にキャッチしてしまい、それがストレスとなってしまうので、上手にシャットアウトを行い、適度にストレスを解消する方法を身につけておきましょう。

まずは自分を受け入れ理解してあげることも、とても大切なことです。

無理せず、頑張りすぎず、毎日を楽しみましょうね♪